ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ (Heart Surgeon) ಡಾ. ಜೆರೆಮಿ ಲಂಡನ್ ಅವರು 3 ಪ್ರಮುಖ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 18,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ತಿಳಿಸಿರುವ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಂತಿವೆ:
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು): ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚುರುಕಾದ ಮೆದುಳು: ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗ್ರಫಿಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಡಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟ: ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು.
